Новый год

Хочу поздравить Вас с Наступающими Праздниками и пожелать, чтобы каждый приходящий год был только лучше уходящего. Пусть 2015 исполнит заветную мечту каждого и подарит сказку.
Немного отойдя от темы, хочу поделиться с вами кое-какими своими мыслями. Мы все живем в обществе и так или иначе подвержены влиянию социума. У всех бывают взлеты и падения, однако люди реагируют по-разному. У всех из нас,думаю, в 2014 были как хорошие, так и плохие моменты. И именно почему-то незадолго до боя курантов, многие люди начинают сетовать на судьбу в негодном предыдущем году и просить последующий год быть лучше. Все мы реалисты, по сути дела. Можно много говорить о силе мыслей и подобного, но есть ли в этом какой-то смысл, если попросив звезду с неба, будешь сидеть, ожидая, когда она упадет или же наоборот, стоит оторвать свое мягкое место и пойти что-то сделать чтобы помочь мечте стать явью? Вот-то и оно. К чему это я. Я хочу сказать, что на самом деле очень важно, что владеет нашими мыслями. Можно даже сказать, что ваши мысли и есть вы. Если задуматься и проанализировать в течении некоторого времени зависимость ваших мыслей от происходящих с вами вещей, вы увидите большую взаимосвязь. Мысли, может, и имеют большое влияние на жизнь человека, но еще гораздо большее имеет действие. Только действуя вы приближаетесь к своей цели, помните.
Хорошо было бы вообще очистить свою голову от неугодных мыслей, а жизнь от таких же вещей, да, впрочем, и людей. Зачем самостоятельно создавать себе проблемы, думая о том, что не нравится, смотреть на это? Вы попусту тратите то время, которое можно использовать с пользой. Вы можете изменить только свою жизнь, помните. Если вы решили худеть, никто не обязан худеть вместе с вами. Зачастую родственники подкалывают по этому поводу или же наоборот пытаются подкормить, бывало да? Единственное, что вы можете сделать - это подать пример. Иные методы не работают. Этот принцип касается любой сферы другой сферы жизни.
Но так как мы с вами все еще говорим о похудении и спорте, я считаю вполне уместным данный пример. И в канун новогодних праздников, так как не успеваю написать полноценный пост, хочу дать несколько рекомендаций, которые помогут остаться в форме, даже сидя за новогодним столом:
1) Первое и основное - ешьте небольшими порциями. Да, много всего вкусного, все хочется попробовать. Но не забывайте, что именно попробовать. Попробовали и хватит.
2) Старайтесь кушать больше белка вместе с овощами.
3) Салаты. Ну что я могу сказать? Все любят побольше, пожирнее, конечно же, наверное, у всех столах не обойдется без майонеза. Если есть возможность, старайтесь избегать жирных соусов и заправок. Если салат слоеный, скорее всего майонез будет только сверху. Если невозможно совсем избежать употребления этого продукта, то хотя бы сведите его в своей тарелке к минимуму. А так, в основном все лишние калории идут из заправок. Сами салаты редко содержат высококалорийные продукты, их всегда убивает майонез. Поэтому, будет очень хорошо если вам удастся избавиться от этого убийцы фигуры. Точно также вас никто не заставляет есть жирную шкурку у рыбы или мяса - просто снимите ее и отложите в сторону.
4)Алкоголь. Не злоупотребляйте. Потому что это тоже лишние калории. Особенно на ночь.
5)Следите за тем, что вы едите. Сложные углеводы я бы советовала исключить вообще из своего праздничного меню. Сидя за столом до утра, вы никуда не потратите лишнюю энергию и она уйдет в жир.
6)Сладкое. В идеале оставьте свою порцию до утра.
7)Самое главное и важное вовремя остановиться. Не включайтесь в режим праздников и не ешьте что попало все время. За одну ночь крайне сложно наесть хотя бы килограмм жира. А вот за недельку праздников, вполне реально и не один килограмм. Все помнят, сколько нужно потратить ккал, чтобы растопить с 1 кг жира? Вот и ладушки.
8) См. предыдущий пункт. Даже если вы немного перебрали с едой в новогоднюю ночь - ничего страшного. Главное не продолжать и правильно питаться дальше. Последующий день обижаровки более губителен для фигуры, нежели предыдущий, помните.
9) У всех есть родственники/друзья с которыми мы будем встречать праздник. Как следствие, это именно те люди, которые и будут доедать новогодние блюда. Советую запомнить это. За вас есть кому все доесть. Очень плохое оправдание "съел, потому что жалко было выкидывать" - в таком случае нечего просто столько готовить.
Помните, ваша жизнь только в ваших руках. Ваше тело - исключительно ваша заслуга. Поэтому, помимо вышеупомянутого, хочу пожелать каждому Силы Духа.

@темы: похудение, пп, оффтоп, Новыйгод

---

Ох уж этот ужин

Недавно мне прислали пост, взятый с какого-то модного сообщества для худеющих, который попросили прокомментировать. Как оказалось потом, девушка, которая следовала некоторым примерам из этого поста, не просто не худела, а наоборот, набирала вес. Поэтому, думаю, нелишним будет здесь разобрать все на атомы.
Собственно, сам пост:

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5.Отваренный рис с креветками и овощами.
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7.Молочная каша "Геркулес" с ягодами.


Комментировать буду по пунктам.

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

В принципе, претензий не имею. Правда, стоит уточнить, что молоко стоит брать нежирное 0-2% жирности. И если ваш омлет состоит более чем из 2 яиц, советую в последующем добавлять в него лишь яичный белок, оставляя желток для других нужд. Кстати, если вы девушка, очень удобно использовать желток в масках для волос.

2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

Отличный пример здорового ужина. Правда, нашей широкой русской душе, стоит напомнить, что куриное филе с гриля совершенно не нужно поливать майонезом и кетчупом, если вам не хватает соусов, вполне подойдет соевый соус. А салат из овощей, кстати, не всеми любимое оливье, нет.

3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
5.Отваренный рис с креветками и овощами.

Тоже хороший ужин, но с большим нюансом! Меню допустимо в случае, если в этот день у вас была тяжелая физическая нагрузка, такая, как например, тренировка с тяжелыми весами. Рис – сложный углевод, который дает энергию, у которой два пути: пойти на восстановление ваших мышц, либо отложиться в жир, так как к вечеру метаболизм снижается и энергозатраты тоже, поэтому при похудении подобный ужин большая ошибка. Если использовать вариации данного ужина при пп, то уместно гарнир к рыбе/креветкам заменить овощным салатом, исключив сложные углеводы (рис). Тогда получится превосходный диетический ужин,

4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

Тут ничего не стоит менять. Диетическое мясо в сочетании с овощным салатом – идеальный ужин.

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

Плохой пример. Очень плохой. Одной порцией супа вы не насытитесь и, несомненно, отправитесь за добавкой. Также очень много любителей кушать суп с хлебом – что дважды ошибка, поэтому я никому не советую данный вариант для ужина, но все же прокомментирую, что здесь не так. Картофель – крахмалистый овощ, который никак нельзя употреблять на ужин при похудении, крупы: гречка и рис, предложенные в данном варианты – сложные углеводы, о которых уже говорилось выше. Поэтому модернизировать данный суп можно добавлением большого количества зеленых овощей, но не стоит. Гораздо лучше отдельно приготовить мясо(белок) и овощи на ужин. Тут сработает психологический аспект: мясо с овощами выглядит аппетитней и больше, нежели порция супа, поэтому вам не потребуется добавки.

7.Молочная каша "Геркулес" с ягодами.

Ни в коем случае нельзя кушать каши на ужин при похудении. Любые каши – сложные углеводы. Они отлично насыщают организм с утра и употреблять их нужно именно с утра, потому что они дают большой заряд энергии на весь день, которые в течении рабочего дня вы тратите, поэтому ничего нигде не откладывается. Но если этот заряд энергии получить вечером – в скором времени он станет ощущаться на ваших боках, так как вечером эта энергия не находит выхода и в последствии остается в виде лишних килограммов.

Как вы, думаете, какой прием пищи из предложенного меню, был любимым у девушки, которая задала мне вопрос? Конечно молочная каша «Геркулес» с ягодами. Думаю, выше достаточно подробно приведены объяснения касательно каждого пункта.
Но все же в очередной стопиццотый раз хочется сказать, что нельзя слепо следовать советам модных пабликов. На данном примере, можно увидеть, сколько косяков в этом меню, которое является далеко не единичным случаем. Чаще всего подобные посты ляпают люди не имеющие никакого отношения к данному виду деятельности, гораздо чаше их составляют журналисты, которым нужно заполнить пустое место в колонке. К сожалению, многие люди слепо верят тому, что напечатано. Поэтому, мне остается надеяться, что мой разбор полетов, будет вам хоть чем-то полезен.

@темы: похудение, лайфхак, ужин, пп

---

Мотивирующие картинки

Обещанная порция мотивашек. Часть 1

@темы: картинки, Мотивация

---

О мотивации

Как начать худеть, заниматься спортом, новую жизнь, бросить курить, оторвать свою задницу от дивана и пойти что-то сделать

На самом деле вопрос мотивации очень важный. Все великие свершения и начинания, делаются под действием так называемого пинка под зад: кого-то внезапно озаряет, а кого-то, наоборот, всячески понукают, упрекая в бессилии и тогда он на зло, роет землю зубами и добивается результатов.
Как же себя мотивировать? Логично, что то, что хорошо для одного, может губительно действовать на другого. Не все мы стальные и железные, многих ранят замечания и упреки со стороны, а никак не мотивируют. Впрочем, подобную мотивацию можно рассматривать как частный случай. Причем не обязательно под действием чужих замечаний люди добиваются того, чего хотят сами. Бывает, что доказав свою правоту, человек потом чувствует опустошение. Он достиг цели, но результат не принес ожидаемого восторга. Это говорит о том, что для начала нужно четко сконцентрироваться на цели и решить, а правда ли вы этого хотите? Убедившись, что это ваше желание, а не навязанное кем-то извне, можно приступать к действию. На самом деле очень важно понять, что это ваше желание. К примеру, вы решили похудеть потому что вам некомфортно в вашем теперешнем весе, а не потому что скоро лето и все повально начали худеть, ну и вы решили за компанию. Подобных примеров очень много и в большинстве своем такие начинания «за компанию» заканчиваются ничем.
Будем считать, что к этому времени вы совершенно точно определили чего вам не хватает для полного счастья. Причем вы можете хотеть чего угодно. В данной статье я не привязываюсь к каким-то конкретным аспектам жизни, она касается не только спорта и похудения, а охватывает более обширный круг интересов. То, о чем я напишу может в равной степени применяться к вашим любым потребностям.
У вас есть цель и вы уверены, что хотите что-то сделать, но боитесь, что не получится, и не знаете с чего начать? Отбросьте к чертям свой страх. Мы и так большую часть жизни чего-то боимся, но разве для этого мы рождены на свет? Это глупости. Страх – это самое последнее на что стоит ориентироваться (конечно же если вопрос не идет о прямой угрозе жизни или подобному).

Начать нужно так, чтобы не бросить
Вот тут-то мотивация нам очень пригодится. Как мотивировать себя? Я скажу вам, что лучше вас никто не знает, что именно с мотивирует вас на те или иные свершения. Я буду рассказывать о том, что на мой взгляд является довольно веским толчком мотивации и в общих картинах опишу основные моменты само мотивации.

Прежде всего найдите объекты того, чего вы хотите. Это может быть как фигура, так и машина вашей мечты. Распечатайте картинки, повесьте на самое видное место (а еще лучше и не в одно). Вы будете сознательно и бегло натыкаться на эти картинки взглядом. Каждый раз мозг будет фиксировать внимание на вашей цели. Помогайте ему почувствовать радость – тот момент, когда то, на что вы смотрите ваше. Без сомнений это будет вашим, если вы не просто бездумно смотрите на картиночки, но и делаете шаги на пути к своей цели.
К этому же пункту можно отнести мотивирующие цитаты. Найдите те, которые не оставляют вас равнодушными. Повесьте их себе в туалете – уж там вы их точно прочтете, не сомневайтесь.

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваш интерес. Оживленные беседы о желаемом очень хорошо влияют на мотивацию.
Тут главное не завидовать людям, у которых есть то, чего желаете вы. Оно не свалилось им на голову (да, есть исключения, которым и правда свалилось, но к чему тратить свое внимание и время на них, если его можно посвятить своей цели?), эти люди прилагали усилия для того, чтобы иметь то, что теперь их собственность. Вам ничего не мешает стать таким же. Все в ваших руках.
Также полезно следить за людьми, которые рассказывают о том, как добились своих результатов. Очень хорошая мотивация.

Заведите себе календарик в котором вы будете отмечать свои маленькие победы, и шажки на пути к цели. Со временем вы будете становиться все ближе на пути к своей цели. Глядя на то, что пройдено – вы убедитесь в собственных возможностях, ведь вы уже столько сделали! Значит, можете еще больше.

И, как по мне, то ничто не мотивирует человека так, как собственные успехи. Нет ничего приятнее, чем сравнивать себя в прошлом с тем, кем вы стали в настоящем. Копите свои успехи в памяти, вспоминайте о них каждый раз, когда почувствуете, что опускаете руки – ведь когда-то вы уже смогли! Значит, несомненно, сможете еще.

Следующий пост сделаю вам из мотивирующих картиночек.

@темы: мотивация

---

Поговорим об уходе за волосами

Начать, наверное, стоит с того, что всю жизнь у меня один загон – мои волосы недостаточно длинные. Тут уже, наверное, всем стало понятно, что моими фаворитами являются маски для роста волос. Но обо всем по порядку.

Предыстория

Наверное, моя гонка за длинными волосами началась все-таки с детства. Помню, как в начальной школе мальчики и девочки ходили с роскошными кудрявыми шевелюрами, а меня мама стригла под горшок. На мой вопрос, зачем же все-таки она это делала, был дан ответ – чтобы твои волосы были густыми.
В общем, в более сознательном возрасте мои волосы подверглись серьезной стрижке где-то в 5 классе. К этому времени они уже были ниже пояса. Но что-то стукнуло в мою голову, и они оказались срезаны до плеч. Удивительно, но сожаления о содеянном не было. С тех пор столь радикальных мер не применялось (если не брать в расчет один незначительный случай с просьбой подравнять кончики, когда мне снова отстригли 15 см. После этого свою стрижку я доверяю исключительно длинноволосым дамам, которые по себе знают как дорог каждый миллиметр).

О стимулирующих средствах, обещающих бешеный рост

Все видели рецепты супер-масок, обещающих нам +15 см ежемесячно. Хочу сказать, что на 15 см за месяц вы не отрастите свои волосы ну никак. В среднем волосы за год отрастают на такую длину.
Обычно подобный рост обещают, следующие средства: перцовка, горчичная маска, маска с димексидом, капсулы никотиновой кислоты.

Для начала давайте разберемся, за счет чего подобные маски могут вызвать обещанный бешеный рост? Нам говорят что разогревающий эффект, от которого жжет кожу головы стимулирует волосяные фолликулы. Хм…, ну да, стимулирует, только точнее это называется – жжет их. Подобные маски способны выжечь слабые волосяные луковицы вовсе. И вместо ожидаемого роста, вы рискуете получить выпадение.
Я не говорю, что подобные маски хорошо или плохо, каждый сам выбирает для себя то, что ему подходит. Здесь я поделюсь своим опытом общения с подобными масками и полученным эффектом, а также своим уходом за волосами.

Перцовка.
Отдельная тема на самом деле, потому что в наших аптеках ее невозможно было найти. Была попытка сделать ее самостоятельно, настояв на водке перец-чили, а второй раз – сухой перец. Но эффекта не было. Мне ничего не жгло и волосы не начали бешено расти. Не так давно, ко мне все-таки попала расхваленная аптечная перцовка, но и она меня разочаровала. Что от этой, что от самодельной – эффект был одинаковый, точнее его отсутствие.
Вы, можете, конечно, сказать, что может эта перцовка, была какая-то старая, но нет. Она была новая. Были попытки развести ее с водой, как советовалось где-то там. Но ох и ах – обещанные ожидания не были оправданы.

Горчичная маска
Тут дело обстоит поинтересней. Горчичный порошок можно найти легко. Наверное, курса три у меня было этой горчичной маски. Не могу сказать, что мне нравилось. Да, кожу головы жгло, приходилось терпеть полчаса. Был ли бешеный рост? Сомневаюсь. Ну, может, максимум плюс 1см, ладно 2см. Делалась маска 2 раза в неделю. Однако, толи так совпало, толи это побочный эффект маски (во что, конечно же, в то время не верилось) но после нее волосы выпадали гораздо больше, чем до нее. После прекращения курса данной маски, выпадение самостоятельно прекратилось.

Маска с димексидом и никотинка
Никотинку мне попробовать не удалось. Отзывов, конечно, тьма-тьмушая. Отчасти именно поэтому использование никотиновой кислоты поставило над собой большой вопрос. Процентное соотношение тех, кто в восторге от этого средства и от тех, у кого после нее посыпались волосы – примерно одинаковое. Слишком высокий процент, чтобы рискнуть. Поэтому о ней ничего сказать не могу.
Димексид также не был испробован, хотя мог бы быть взятым в обиход. Однако, к этому времени от стимулирующих средств решено было отказаться.

Помню, как-то раз зашел у нас разговор с моим парикмахером о стимулирующих масках, по-моему тогда даже о горчичной. Пришлось выслушать лекцию о вреде подобных масок. Но мне ж тогда подавай бешеный рост на блюдечке! Поэтому все его слова как-то были пропущены мимо ушей. Помню, что тогда он мне посоветовал обратить внимание на грязевые маски, которые способны дать качественный рост без вреда для волос, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Однако, тогда и на это внимание обращено не было. После этого совета у меня было еще около двух курсов горчичной маски, которая с каждым разом вызывала у меня все больше отрицательных ощущений.

Так продолжалось до тех пор, пока в один прекрасный момент все это мне не надоело и не было решено вернуться к своему привычному уходу, который, кстати, тоже был направлен на ускорение роста волос, но щадящими методами.

Мой обычный уход за волосами

Раньше

Если не брать во внимание эксперименты с разными симулирующими масками и другие извращения, то уже более чем на протяжении 7 лет он не меняется.
У меня существуют так называемые «курсы ухода», которые длятся месяц-2, после чего месяц перерыва, за которым снова следует курс.
Самый простой курс состоит из использования касторового масла – моего верного спутника. Для меня это самое лучшее масло, которое только может быть для ухода за волосами.
Я наношу касторовое масло на кожу головы 2 раза в неделю. Один раз на выходных, предварительно подогрев его на водяной бане, после чего на голову надевается шапочка для душа и утепляется шерстяной и ложусь спать. Утром смываю масло.
Второй раз эта маска делается среди недели, когда нет возможности наносить масло на ночь. Тогда я держу его около 2 часов, если можно – больше и смываю.

Репейное масло
Категорически мне не подошло. Все его безумно хвалят, но это какой-то ужас, а не масло. Около полугода длилась наша борьба с ним. Последний раз его даже фейри не могло смыть с моих волос. Единственным способом использования этого масла является добавление его в касторовое. Но я настолько его не люблю, что уже не покупаю вообще.
Кстати, забавная штука. Обменивались мы как-то с подругой советами по уходу за волосами, я ей расхваливаю касторовое, а она мне – репейное. Я не выдерживаю и рассказываю про свои ночные приключения с 3 бутылочками разной шампуни и фейри, которые не смывали мне этот кошмар с головы. Какого было мое удивление, когда она сказала, что точно так же, как репейное масло не смывается с моих волос, с ее не смывается касторовое.
Сей факт лишний раз доказывает то, что хорошо для одних категорически не подходит другим. В данном случае, я думаю, что большое значение имеет структура самих волос.

Сейчас

До сих пор моим неизменным фаворитом остается касторовое масло, которое, безусловно стимулирует рост волос. Однако, как ни крути, но мы движемся дальше, и все жаждем новшеств, так и в моем уходе за волосами появляется все больше новых средств.
Хочу сказать, что от радикальных мер по использованию стимулирующих масок с разогревающим эффектом, да и вообще масок, которые вызывают у меня большое сомнение, было решено отказаться. Когда вместо подобных масок в обиход были взяты исключительно масла – результат меня поразил. Мои волосы стали расти быстрее, нежели с нахваленной горчичной маской, в эффект которой до этого момента и была моя вера. Однако, увидев, что мои волосы могут расти быстрее и без подобных средств, они без труда были выброшены вон. Если с горчичной маской рост был максимум 2см в месяц, вдобавок с выпадением, то при использовании масел волосы спокойно отрастают см на 3, на днях мне доказывали, что я скромничаю и растут они на все 5см.

Еще немного предыстории

Как было сказано ранее, основной мой загон – это длина волос. Нужно еще длиннее, еще быстрее (какими бы длинными они не были, для меня они всегда недостаточно длинны). Как вы уже догадались, всегда маски делались исключительно для кожи головы. Исключение составляет сто лет назад один курс желатиновых масок для блеска волос (но об этом позже). Состояние моих волос меня никогда не тревожило, оно меня устраивало. И словосочетание «волосы как пакля» было для меня чуждым. Но до тех пор, пока концы моих волос не были осветлены. Вот тут-то мои концы стали этой самой паклей и для меня это было ужасно. Вы только представьте себе, вы столько лет с трепетом растите гриву и в один момент ее часть превращается в солому! И что тут делать? Срезать или делать кератиновое выпрямление, иного выхода не наблюдалось. Однако, на протяжении долгого времени у меня был один и тот же парикмахер, которого я сменила только раз. Но мои мастера (не старый, не новый) не делали кератиновое выпрямление, поэтому пришлось как-то выкручиваться, ибо идти к неизвестно кому – не вариант.
Сначала, конечно, были у меня мысли, что мне сожгли концы и это вина моего мастера…Так, наверное, и подумал бы кто-то другой на моем месте. Однако, тут снова стоит сказать, что на протяжении достаточно продолжительного периода времени мои волосы подвергались различным окраскам. Можно сказать, что от черного до блонда (с учетом неоднократных осветлений перед покраской). Поэтому, как раз, многострадальные концы и оказались той самой частью волос, которые испытали на себе все это. И это был тот самый момент, когда они просто не выдержали химического вмешательства. Но это не меняло дела – меня не по-прежнему не устраивала эта пакля на концах, портящая весь вид. А состричь все это, конечно же, было нельзя.

Примерно за месяц мои волосы стали блестящими и шелковистыми, спустя полтора – они не отличались на ощупь от остальных и стали такими же мягкими, как и до осветления.

Уход за длиной

В свое время мной была опробовала желатиновая маска от которой был эффект ламинирования, который держался до первой помывки головы. Однако, лично мне было хлопотно делать данную маску каждый раз перед мытьем головы, поэтому про нее вскоре было забыто. Да обесцвечивания ко мне в руки попало кокосовое масло, которое было нанесено на волосы примерно за пару часов до мытья голову. Забавно, но эффект от него был точно таким же как от желатиновой маски – волосы стали гораздо более блестящими. Ну, вы догадываетесь, сколько длился этот эффект.
В общем, первым делом, после обесцвечивания, мои волосы было щедро вымочены в кокосовом масле. Эффект был сразу же – мочалка стала мягче. Помимо кокосового масла в восстановлении волос мной применялось еще льняное и какао-масла, которые наносились на всю длину волос.
Не могу сказать, что какое-то из этих масел более эффективно в восстановлении, все они хороши в комплексе. Однако, даже используя хотя бы одно из этих масел, я не сомневаюсь, что эффект был таким же.

Почему именно эти масла?

Они обладают довольно легкой структурой и легко смываются с волос. Помимо этого нерафинированные масла кокоса и какао вкусно пахнут. На них выбор пал, исходя исключительно по этим критериям. Ладно, масло какао просто валялось в холодильнике

Помнится, где-то было много хороших отзывов о восстанавливающих способностях масла амлы, но у меня его не было и мной оно не использовалось, поэтому ничего не могу сказать по этому поводу, кроме того, что на разных форумах девочки его хвалят.

Могу сказать, что эти масла после того, как они восстановили волосы, я использовать не перестану. Совместно с масками для роста эти масла будут наноситься на волосы для придания им блеска и предотвращения сечения концов (в этих целях в масло можно добавить масляной раствор витамина Е)

Секущиеся кончики и поврежденные волосы

Секущиеся кончики вы не восстановите. Никак. Все средства заверяющие вас в обратном – пиар- ход, стрижка горячими ножницами – тоже. Как бы не было жалко и больно, средство от посеченных концов только ножницы. Их нельзя вылечить и восстановить, но можно просто не допускать этой проблемы, увлажняя кончики маслами.

Уход за волосами в настоящее время

У меня до сих пор действует система курсов. На данный момент курс состоит из масок для корней и всей длины, которые готовятся отдельно. О том, какие масла я использую для длины волос написано выше. Для корней же неизменно раз в неделю (на выходных) я наношу касторовое масло, а среди недели в данный момент я использую горчичное масло.

Горчичное масло - хорошая альтернатива горчичной маске. Оно не печет и довольно приятно на ощупь, кроме того рекомендовано для жирных волос (а у меня они именно такие). Легко смывается. Честно скажу, обещанного эффекта об уменьшении сальности кожи головы замечено не было, но в данном случае моя цель – рост, поэтому меня оно полностью устраивает.

Миндальное масло также имеется в обиходе. В чистом виде пока использовано не было, но добавляется в различного рода маски. Также ускоряет рост волос.

Также теперь я часто добавляю в маски для волос масляной раствор витаминов А и Е. Можно сразу купить Аевит в капсулах только выдавливать задолбетесь витамин из капсул
Помыв голову, я ополаскиваю ее крапивным отваром. Зимой использую сушеные листья крапивы, а сейчас - свежую, залитую кипятком. В дальнейшем думаю опробовать другие травы.

Шампуни

Шампунем голову мою исключительно в «сезон» масок, потому что иначе масло с волос не смыть. В остальное время я уже давно не использую шампунь.
Какие только шампуни в свое время не побывали на моих полках. Их список можно начать с самых дешевых и детских и закончить дорогой люкс серией.
Вывод: не смотря на то, чем мылась моя голова: дешевым или дорогим шампунем эффект был одинаковым, поэтому не рекомендую никому переплачивать за бренды.
Было, правда, тут одно исключение. Очень хорошо могу отозваться об одной линии с экстрактом черной икры. Единственная вещь, которая оправдывает свою цену. Все остальные можно смело заменять дешевыми аналогами.


Чем же я мою голову?
Когда мне не нужно смывать маски, я использую натуральное жидкое дегтярное мыло. Оно меня устраивает по всем пунктам, но больше всего мне нравится запах. Как то ко мне пришли гости и рыскали по дому в поисках гарелой проводки. Как оказалось потом, это мое мыло им так пахло. А я очень люблю этот запах. Жаль на волосах он не остается.

Эфирные масла

У меня целая батарея эфирных масел. Эфирные масла я добавляю в подогретый масляной раствор перед нанесение на корни.

Для жирных волос: масла лимона, мяты, чайного дерева, кедра, бергамота, имбиря, шалфея, сосны, кипариса, гвоздики, мелиссы.

Стимулируют рост волос: розмарин, корица, мелисса, гвоздика, пихта, можжевельник, иланг-иланг.

Расчески

У меня в арсенале много разных расчесок. Основные которые я использую – это расческа с широко посаженными зубьями, для расчесывания волос, деревянная расческа для аромарасчесывания и деревянная щетка с натуральной щетиной для массажа кожи головы. Последней по возможности я расчесываю волосы около 5 минут в день (по мере возможности) и всегда перед нанесением масок. Кстати, по отзывам она может электризовать волосы. У меня то электризует, то нет. От чего это зависит, не знаю. Перед выходом куда-либо я ее не использую и посему претензий к данному факту не имею.


P.S: есть тут, конечно, пара существенных пробелов, но если сейчас начну править, не выложу этот пост никогда. Есть много интересных тем про волосы, о которых могу написать. Если интересует – черканите куда-нибудь. А вообще, постараюсь в скором времени выложить пост о мотивации.

@темы: уход за волосами, волосы, маски для волос

---

Как качать пресс, чтобы он был виден

Пресс – точно такая же мышца, как и все остальные, ей также нужен отдых между тренировками. Можно качать пресс каждый день, но нужно ли? Есть много умельцев, забивающих пресс просто на ура, но он мало того, что им болит, так еще и живот увеличивается в размерах. Почему так происходит?

Раз – да, у вас и правда качается пресс, но он под слоем жира. Вы можете напрячь мышцы, ткнуть пальцем в живот и почувствовать напряжение – вот он, ваш пресс, он есть, но его не видно.

Два – для того, чтобы увидеть пресс, нужно сжигать жировую прослойку (делается это пп и спортом)

Три – во время работы над мышцами пресса жир не сжигается. Почему? Читайте статью о кардио.

Как лучше всего качать пресс?

Над прессом можно много и долго извращаться, но ваших кубиков не видно исключительно из-за жировой прослойки, либо же из-за того, что вы совсем недавно занимаетесь и у вас пока небольшой процент мышц.
Эффективней всего действуют скручивания: обычные, обратные, скручивая с поворотом, диагональные скручивания (www.youtube.com/watch?v=ILB-yiYhzPw). Это, так сказать, база. Пресс качается в 4 подхода повторений по 25-30.

Секреты: для того, чтобы был эффект нужно качать пресс до острого жжения, то есть до отказа, когда вы уже совсем не можете и после этого сделать еще хотя бы два повторения, вот тогда будет эффект. Именно после того как вы разогрели и хорошенечко напрягли мышцу происходит так называемая «забивка»

Сколько раз в неделю качать пресс?
Если горит – хоть через день качайте, но если будете делать качественно, вам быстро надоест. Оптимальное количество: 2-3 раза в неделю.

@темы: спорт, пп, пресс

---

Роль спорта в жиросжигании

Спорт+пп = наилучший эффект

В данной статье я научу вас сжигать жир

Тренировки бывают: силовые и кардиотренировки
Наилучший эффект дают сочетания силовых упражнений и кардио. По поводу силовых тренировок много мифов и заблуждений, поэтому я не буду углубляться и развенчивать все это раньше времени. В этой статье речь пойдет исключительно о кардио.

Давайте разберемся, что такое кардио и с чего его едят представляет собой кардиотренировка.
Кардио - это тренировка работы сердечной мышцы. Этот вид нагрузки использует энергию благодаря процессу кислородного окисления вещества, которым обычно является жир. Важно создать условия, при которых организм будет сжигать жир, а не мышцы. Для этого следует придерживаться пульсовых зон, которые мы с вами сейчас рассчитаем.

Максимальная частота пульса рассчитывается по формуле

220 – возраст = (…)

Далее переходим к расчету пульсовых зон, для чего мы умножаем полученный результат на коэффициенты жиросжигающей зоны 60 и 70%
(… )*0,6 = … - нижняя граница пульсовой зоны
(… )*0,7 = … - верхняя граница пульсовой зоны

Рассмотрим на примере.

Максимальная частота пульса
220-32=188
Пульсовые зоны. (Возьмем начало жиросжигающей зоны 60-70%)
188*0,6=112,8
188*0,7=131,6

Задача: оставаться на протяжении тренировки в границах 112-132 ударов в минуту. Это и есть пульсовые зоны, при которых организм плавит жир.
На этом с примером покончено.

Для того, чтобы отслеживать пульс следует использовать пульсометр, однако, если вы начали заниматься и уже заметили заметные результаты, то можно обойтись без него. Важно понимать, что во время кардиотренировки вы не расслабляетесь, не бежите налегке, это целенаправленная работа на сжигание жира, при которой вы должны попотеть. Можно попытаться определить пульсовую зону по ощущениям: к примеру, сначала не напрягаясь бежать налегке, после чего поднабрать интенсивность и запомнить свои ощущения. Скорее всего, вы попали в границу своей пульсовой зоны.
Важно
Если вы не попадаете в свою пульсовую зону - жир не плавится. А если вы сильно выходите за ее границу – вы подвергаете свое сердце скорейшему изнашиванию.

Кратенько перечислю, популярные виды кардио:

-бег
-езда на велосипеде
-прыжки на скакалке
-хождение на степпере
- упражнения на эллиптическом тренажере
- выпады (неканонное упражнение, но хорошо разгоняет пульс)
- круговые тренировки

Для того, чтобы ваше кардио было действенным его продолжительность должна составлять не менее 20 минут. Оптимальное время 30-40 минут.
Существует мнение, что кардио лучше делать с утра, тогда энергия черпается прямиком из жира. Но сразу после пробуждения нельзя приступать к тренировкам, то, что проснулись вы вовсе не значит, что вы разбудили свой организм. Дайте ему полчаса раскачаться, а только после приступайте к тренировкам. Также не меньшей эффективностью отличается кардио в конце силовых но это уже совсем другая история

Удачного вам кардио

@темы: похудение, спорт, тренировки, кардио

---

Почему после диеты возвращается вес

Думаю, это статья многим будет полезна и интересна.

Я немного расскажу о механизме похудения. Когда вы садитесь на диету и в течение первых пары дней теряете от 500г до 1 кг веса – не спешите радоваться, это уходит совсем не жир, в данный период времени всего лишь сливается лишняя жидкость, задержавшаяся в организме. Для того, чтобы избавиться от 1 кг жира нужно потратить около 7000 ккал. А для того, чтобы худеть в организме должны быть созданы условия дефицита калорийности: то есть вы должны потреблять меньше, чем тратите.
Допустим, подобные условия созданы, и вы сидите на диете, разрешающей исключительно капусту и другую зеленую травку. Причем ваша суточная калорийность около 500 ккал в сутки. С каждым днем вы чувствуете себя все хуже, но цифры на весах радуют, стремительно уменьшаясь. Не радуйтесь. Во-первых, потому что на подобной диете вы долго не продержитесь, а во-вторых внимание, слабонервным накапать себе валерианки – вы теряете вовсе не жир, ох и ах, но это действительно так. Вы теряете и без того немногочисленное количество своих мышц. Подобный рацион вынуждает организм питаться собственными тканями, то бишь мышцами, вместо того, чтобы перерабатывать столь ненавистный жир.
Избавиться от жира можно только одним единственным способом – повысив физическую активность. Помогут даже самые примитивные занятия спортом дома.
Жир можно вытеснить только мышцами, так как на поддержание их, организм расходует больше энергии, в то время как от количества жира ему не холодно ни жарко в этом плане.
Наверное, вы уже догадались, что после диеты вес, который возвращается - это жир в чистом виде, в еще большем количестве. Это происходит потому что вы возвращаетесь к привычному рациону, а созданный вами дефицит калорий напугал организм и он начинает накапливать питательные вещества и не только про запас, чтобы в следующий раз, когда вы снова подвергнете его стрессу быть готовым. И это замкнутый круг.

Как с этим бороться?
Повышением физической активности и правильным питанием. Это круг иначе не разорвать.

@темы: похудение, спорт, диета

---

Почему сидеть на диете вредно

Диета подразумевает под собой отказ от привычного рациона и поддержание совершенно другого, зачастую крайне скудного. Всем нам знакомы модные диеты с громкими названиями, на которые хотя не хотя, порой, случайно натыкаешься. Думаю, что уже все знают, что если у диеты есть название- она не работает.
Диета – стресс для организма. Вы привыкли жить в одном ритме, и ваш организм привык к нему, то есть он привык быть сытым. Когда вы садитесь на диету из рациона автоматически исключается огромный список продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть определенный промежуток времени. И, вроде бы, диета даже работает, вы худеете, но самочувствие и настроение вместе с лишними килограммами стремительно ползет вниз…
Многие не понимают почему, но это очевидно – диеты не имеют никакого отношения к правильному здоровому питанию, они лишают вас большой доли витаминов, которые вы раньше получали с привычной пищей. Диеты, конечно же, запрещают жиры. И вы их не едите, чтобы ни в коем случае не испортить эффект. Но ведь это все длится до поры до времени, правда? Кроме того, мало кто из ярых фанатов диет осведомлен о том, что существуют полезные жиры, необходимые организму, без которых нарушается функционирование эндокринной системы, резко портится состояние кожи, волос и ногтей.
Диета лишает организм витаминов, и никакие покупные баночки не спасут вас от стресса, которому вы его подвергли.
Особо чреваты последствиями диеты с так называемой отрицательной калорийностью, когда суточный рацион потребляемых ккал урезан от 1000 до 500 ккал – это губительно не только для вашего организма, в который вы не можете заглянуть, но и для вашей красоты. Особенно для девушек такие диеты чреваты порчейгормонального фонда.
Помимо всего прочего, после диеты вес всегда возвращается, а то и становится еще больше. Этот механизм необратим и работает неизменно, разве что, если вы всю жизнь не собрались просидеть на диете (надеюсь, что к этому моменту все поняли, что диеты -гиблое дело и от них следует отказаться).

@темы: похудение, диета

---

Осторожней, ГМО

Greenpeace обнародовал чёрный список производителей ГМ(Генетически Модифицированных)-продуктов(обратите внимание сколько продуктов для детей):

1 Snickers
2 Супы Campbell
3 Рис Uncle Bens Mars
4 Чай Lipton
5 Mars M&M
6 Twix
7 Milky Way
8 Cadbury (Кэдбери) шоколад, какао
9 Ferrero
10 Nestle шоколад "Нестле", "Россия"
11 Шоколадный напиток Nestle Nesquik
12 Безалкогольный напиток Соса-Соla "Кока-Кола" Соса-Соla
13 "Спрайт", "Фанта", тоник "Кинли", "Фруктайм"
14 Pepci-Со Pepsi
15 "7-Up", "Фиеста", "Маунтин Дью"
16 Сухие завтраки Kellogg's
17 Соусы Knorr
18 Печенье Parmalat
19 Приправы, майонезы, соусы Hellman's
20 Приправы, майонезы, соусы Heinz
21 Детское питание Nestle
22 Hipp
23 Abbot Labs Similac
24 Йогурты, кефир, сыр, детское питание Denon
25 McDonald's (Макдональдс) сеть "ресторанов" быстрого питания
26 шоколад, чипсы, кофе, детское питание Kraft (Крафт)
27 кетчупы, соусы. Heinz Foods (Хайенц Фудс)
28 детское питание, продукты "Делми" Unilever (Юнилевер)

Достаточно внушительный список, который на самом деле куда больше.

@темы: гмо

---

Принципы правильного питания. Мой взгляд.

В общепринятом смысле, правильное питание(ПП) подразумевается под отказом от жареного, жирного, сладкого, соленого, мучного.

Я уже чувствую, как в меня летят ваши тапки. Статьей раньше было сказано, что ПП подразумевает под собой не отказ, а замену вредных продуктов полезными и это действительно так.

Во всех статьях, я описываю свои мысли и размышления, выводы, приобретенные долгим и упорным методом проб и ошибок, поэтому сомневаюсь, что где-то вы прочитаете что-то подобное. Да, статьями о диетах, питании, и правильном питании кишит интернет. Но, я прихожу к выводу, что все они написаны либо людьми не имеющими никакого отношения к этим понятиям, либо слишком заумно, так, что обычный человек попросту не понимает описанного.
Кстати, большую часть разгуливающих по простору инета диет составляют журнальные корреспонденты, которым попросту нужно занять свободное место в газетенке. Им наплевать на сотни подростков, которые сломя головы бросаются их пробовать и портят свое здоровье.
Я же доступным языком попытаюсь объяснить вам некоторые вещи.

Итак, вернемся к нашему ПП.

В первой моей статье, освещен топ вредных продуктов. Конечно, это лишь малая их составляющая, но думаю, что вы и сами поняли, что чипсы, фаст-фуд и прочие «ништяки» подростковой жизни в пору там и оставить.

Для того, чтобы жить долго и отлично себя чувствовать, нужно, прежде всего, задумываться над тем, что ешь.

ПП рекомендует нам питаться правильными продуктами, полезными. Но что же это за такие мифические продукты, обладающие чудодейственными свойствами? Вы, между прочим, прекрасно все их знаете. По сути это все то, что не входит в список вредных, жирных и синтетических продуктов.
Объясню на примерах:

- не колбаса и сосики, а мясо
- не жареное на масле мясо, а вареное, тушеное, мясо на гриле, либо же жареное на антипригарной сковороде
- не булочка с маслом, а зефир
- не белый хлеб, а цельнозерновой или ржаной
-не пшеничная мука, а рисовая, овсяная, гречневая
- не покупной торт, а приготовленный самостоятельно
- не мюсли, а овсяная каша
- не кола, а свежевыжатый сок
И т.д.

Суть является в замене вредного полезным. Не отказ, а замена.

Важно понимать, что есть хорошо, а что плохо. Но не соприкасаясь близко с этой темой, сложно судить о полезности, либо же не полезности продуктов.
Не многие знают, что в пресловутые мюсли производители добавляют сахар, о том что белый рис совершенно не полезен, он шлифован и лишен полезных свойств, единственное, что в нем осталось – это крахмал, гораздо лучше бурый рис, дикий (хотя дикий не подходит для каждодневного принятия в пищу).

Если рассматривать вопрос употребления мяса, то лучше отказаться от жирной свинины, заменив ее говядиной, кроликом, курицей, либо же индейкой.
Гарниром мясу должны служить овощи. Хорошо сочетаются с ним зеленые овощи, но это уже вопрос вкуса. Привычные гарниры в виде картофеля, либо же макаронных изделий лучше не сочетать с мясом, а кушать отдельно.

Неотъемлемой составляющей правильного питания являются сложные углеводы – это всем известные каши, которые насыщают организм энергией на весь день, поэтому их лучше употреблять утром. Оптимальный вариант - на завтрак.

Отказ от сладкого.

Я питаю особую неприязнь ко всем видам отказа. Почему на диетах происходят срывы? Потому что запретный плод сладок и манит. Не нужно себе что-то запрещать.
Да, конечно, пирожные, пряники, булочки придется оставить. Но это не значит, что вы остаетесь без своего любимого сладкого. Наилучшая альтернатива – зефир и мармелад. Такое лакомство в размере пары штучек вполне допустимо в первой половине дня несколько раз в неделю (если ваша цель не потеря веса, а его поддержание).
Конфеты, шоколадки строго заменяются горьким шоколадом(можно утром, если сжигаете жир на пп), содержащим не менее 70% какао-продуктов. Если вы совсем не можете без сладкого, по утрам пара кубиков шоколада – отличное дополнение к вашей овсяной каше, и что важно – совершенно без вреда для фигуры.

Мороженое.
И даже его можно, да! Но только, если вы сами его сделали. Мороженое можно делать из фруктовых соков, смеси творога и ягод, либо же тертого горького шоколада с добавлением корицы и меда. Мешайте что угодно, и как только все это замерзнет у вас уже готово безвредное для вашей фигуры лакомство.

P.S: в одном диетическом паблике мной был замечен рецепт мороженого из зеленого чая. Да, конечно, в его составе присутствовал чай, а также полбанки сгущенки и около 5 ложек сахара. Меня очень порадовала приписка к вышеописанным компонентом: «если немного не боитесь побаловать себя».
Это к тому, что не стоит слепо верить левым людям, стряпающим подобные рецепты, а нужно и иметь свою голову.

Торты
ПП и диеты советует вам отказаться от мучного, а это значит и от выпечки тоже. Я же скажу вам, что можно не просто худеть, либо поддерживать вес, а кушать сладкое и не изменяться в размерах. Вы мне не верите? Тогда придется вас убедить.
От покупных тортов и пирожных, правда, стоит отказаться. Зачастую их готовят, а точнее крема, которыми они пропитаны, из отходов жировой промышленности, что, кстати, не самое страшное. Естественно, это совершенно неполезные и ненужные нам жиры. Кроме того, все коржи стандартно из пшеничной муки. И, конечно же, ни один покупной торт не обходится без сахара.
Кстати, возможно вы удивитесь, но я совершенно не против сахара. Все сахзамы искусственного происхождения куда более вредны, их последствия негативно сказываются на работе печени. Поэтому, если кому-то очень нужно, то естественные сахзамы, которые я признаю – это мед (который все, кроме меня, считают тем же самым сахаром. Естественно сейчас речь о настоящем меде, в качестве которого вы уверены), стевия и кленовый сироп (который вы тоже вряд ли найдете в хорошем качестве и без добавления сахара).

Поэтому если заменить пшеничную муку на овсяную, к примеру, сахар на мед, либо же добавить пол стаканчика сахара (если балуете себя так раз в неделю, то это совершенно безопасно для фигуры), далее стандартные связующие вроде кефира, молока, да, впрочем, чего угодно – то вот вам фактически готовый рецепт полезного блюда.
Крема для тортов можно делать из 10% процентной сметаны. По крайней мере, почему-то именно она пользуется у хозяек большой популярностью. Я же могу посоветовать заменить ее на обезжиренный мягкий и пастообразный творог.
(Если критично, можете просить рецепты, с радостью поделюсь)

Вот вам недурственная картиночка в тему и в помощь

@темы: похудение, принципы ПП, ПП

---

Почему важно правильно питаться

В последнее время все чаще можно услышать словосочетание правильное питание? Давайте разберемся, что же оно обозначает.
Правильное питание(ПП) – это, прежде всего, та золотая середина, к которой нужно стремиться.
Сейчас объясню почему.
Наша жизнь тесно связана с движением. Утро начинается с подъема и скоростного маршрута по своим делам. Есть много любителей не поесть по утрам. Днем также мало у кого получается полноценно поесть, обычно это какой-нибудь незначительный перекус. И вот вечером, возвращаясь домой, после тяжелого и напряженного дня, мы часто грезим о единственной отраде – вкусном и плотном ужине. Нередко эти грезы сопровождаются тихим урчанием изголодавшегося желудка. Так получается, что основной прием пищи приходится на вечер, когда активность организма, а, следовательно, и самой пищеварительной системы снижена. Отсюда все вытекающие проблемы, в частности лишний вес. Организм просто физически не в силах переварить дневную норму калорий, которые требовались ему в течении дня, когда достигался пик активности, ну никак не полученные на вечер, когда он не менее вас хочет отдохнуть.
Лишний вес заботит крайне многих. О причинах его возникновения описано выше. Так же это может быть связано с малоактивным и сидячим образом жизни. Однако, самая важная причина образование лишнего веса – это потребление большого количества килокалорий, то есть больше, чем организму требуется и чем он тратит.

Человек может быть уверен, что ест немного, к тому же в течении дня чувствует голод и не понимать откуда берется лишний вес. Сейчас я попытаюсь объяснить, как это работает. Большую часть потребляемых калорий мы просто не замечает. В основном, это незначительные перекусы, от которых, конечно же, ничего не будет ага,да: чай с конфетками или пироженкой, котлета с хлебом, пара ложек оливье на пробу. Все это обязательно застревает в боках, особенно если такие перекусы – это нормальное явление. Следуем дальше: супчик с хлебом. Опять же, наша добрая старая советская школа – чтобы не ел, ешь с хлебом. Также лишней калорийностью обладают жареные на масле продукты. А как вы думали? Помимо того, что в нагретом маслице начинают происходить не самые приятные изменения, отражающиеся на здоровье человека не в лучшую сторону, оно является прямым источником лишних калорий. К слову, сами по себе жареные продукты, к примеру, на антипригарной сковороде, ничуть не вредны кушайте, сколько душе угодно.

Вся эта прелесть в виде лишнего жирка годами накапливается организмом, а потом рано или поздно каждый приходит к мысли о похудении. Начинается бесконечная волокита, проба новомодных диет, но итог всегда один – вес возвращается, нередко становясь еще больше. Чтобы подобного не происходило и вы не изнуряли свой организм, нужно постараться сделать самую малость - питаться правильно.

Помимо легкости, которая приходит с правильным питанием, отмечается существенное улучшение работы всего организма в целом. Спустя пару месяцев видны первые результаты: их выдают кожа, ногти и волосы, становясь значительно лучше.

Правильное питание – это не очередной вид диеты, это образ жизни. Вы не отказываетесь от еды, наоборот, это возможность кушать разнообразную пищу и получать от нее удовольствие. Суть правильно питания заключается не в отказе от определенных продуктов, напротив, происходит их замена полезными составляющими.

Так, для людей, желающих избавиться от лишнего веса правильное питание – отличная альтернатива. Для поддержания диеты требуется прилагать моральные усилия, чтобы не сорваться, к правильному питанию следует просто привыкнуть. Точнее питаться не пару раз в день, а 5-6 небольшими порциями.

Основное расписание приемов пищи при пп включает такие пункты как:

1.Завтрак
2. Второй завтрак или полноценный перекус
3.Обед
4.Перекус
5.Ужин
6.Легкий ужин

Разница между приемами пищи около 2,5 – 3 часов.

При таком расписании питания, организм постоянно получает питательные вещества, успевает их переварить и расходует определенную часть энергии на сам процесс пищеварения, что способствует похудению.

@темы: Правильное питание, ПП

---

Культура питания. Топ вредных продуктов

Хотелось бы поговорить о культуре питания. К сожалению, наблюдая за многими людьми, я замечаю, что у нас она отсутствует. И тут даже виной не собственное халатное отношение человека к своему здоровью, которое напрямую зависит от питания, а факт сильной подверженности влиянию социума. Каждому из нас, хочет он того или нет, приходится взаимодействовать с социумом и это не может не накладывать определенного отпечатка. Особенно сильно это распространяется на такой важный аспект, как принятие пищи. Сначала родители кормят с ложечки, взрослея, мы начинает принимать пищу в окружении других людей, зачастую перенимая их пищевые привычки. Нередко чрезвычайно вредные.
Существует огромное множество национальностей, у каждой из которых своя культура и, конечно же, свое национальное блюдо. В последнее время стало особенно модно перенимать традиции наших далеких или не очень соседей. Причем не многие задумываются, а подходит ли пища людей с другой стороны земного шара нам.
Особенно грустно наблюдать, как родители совершенно осознанно кормят детей в Макдональдсах. Наблюдая такую картину, у меня всегда возникает вопрос: «Дорогуша, а ты задумываешься, чем пичкаешь своего ребенка?». Чизбургеры, гамбургеры и прочие «прелести макдака» в количестве одной штуки содержат недельную норму жиров для взрослого человека, причем совершенно неполезных. Но расторопных мАмА и пАпА это едва ли волнует, особенно, когда оба щедро наделены пивными животика и считают, что их дитя должно выглядеть не иначе как они, ведь худоба – это признак болезненности и нездоровости, в отличие от здорового румянца на щеках и зашкаливающего для ребенка количества подкожного жирка.
Это, конечно, крайности, и лично мне жаль, что они встречаются. Причем в последнее время все чаще.
Наверное, сейчас может показаться, что я ярый ненавистник людей в теле, но это совершенно не так. Я спокойно отношусь ко всем и ко всему, за исключением невежества. И пишу все это, чтобы пролить хоть малую часть света на то, о чем вы, возможно, никогда не задумывались.
Человеку, несомненно, нужны белки, жиры и углеводы. Только многие люди, особенно старой закалки, под белками считают – хороший свиной шашлык, жирами – сливочный торт, а углеводами – хлеб и булочки. И тут с ними даже не поспоришь, все это, конечно, верно, но есть одно существенное НО: крайне неполезно. Человеческий организм нуждается в совершенно иных белках, жирах и углеводах, и когда он получает вышеописанный коктейль, а в самом худшем случае и весь сразу, пищеварительная система подвергается стрессу. Да, а как вы думали? Допустим, вы представляете процесс поглощения, но представляете ли вы, как бедный желудок все это переваривает?
В первые минуты принятия пищи выделяется желудочный сок, в который попадает еда. Она падает, падает и оседает. Иногда плотно и под завязку. Работа желудка в некотором плане схожа с кручением барабана стиральной машинки. А теперь представьте, как весь этот коктейль внутри перемешивается. Противно? А ведь помимо неприятной тяжести, могут возникать и другие побочные явления. Отдельная тема – любители запить все это.
И тут мне сразу вспоминаются добротные советские столовые. Менюшка, включающая первое, второе и третье, и обязательно компот, завершающий церемонию приятия пищи. Также моя излюбленная тема – это любители попить чая. Мой опыт показал, что пить чай могу только я. Для остальных людей это дивное словосочетание «попить чая» означает ни что иное, как ритуал полакомиться любимыми сладостями, которые будут залиты этим самым чаем.
Это совершенно неправильно, дамы и господа. Запивать еду недопустимо. В большинстве случаев мы в своем рационе смешивает и без того слишком много несочетаемых продуктов, а когда все это сверху еще и заливается жидкостью, то все – пиши пропало, «алес гут»
Допускается в процессе приема пищи сделать пару глоткой, но не более. Ваш чай, кофе или прочую жидкость следует пить не раньше, чем через 15-20 минут после принятия пищи. Так вы дадите пище возможности пропитаться желудочным соком, запустив процесс пищеварения.
Плавно мы подошли к кульминации этой статьи, в которой я хочу обозначить наиболее вредные продукты, от которых следует воздержаться в своем рационе:

Первое место я отдаю – транс-жирам.

Какое страшное и будоражащее слово? Когда его используют в популярных передачах или в газетных статьях, некоторые приходят в откровенный ужас – ведь это совсем рядом и так страшно. Но когда передача досмотрена или статься дочитана, идут на кухню жарить свой хлебушек на подсолнечном маслице.
Скажем стоп транс-жирам! Для того, чтобы было понятно что это, я приведу небольшое перечисление: это любое масло, на котором что-либо жарилось, любимый всеми майонез, маргарин (который, к слову, делают вообще черти из чего), ну и хватит. Перечислять можно до бесконечности.

Чем вредны транс-жиры? Об этом без труда можно почитать в интернете. Я скажу о том, что, вероятно, не напишут.

Все знают, что организм человека зашлакован, да? Ну так вот – скажем большое спасибо нашему дорогому первому пункту. И это не самое, страшное дамы и господа. Большая часть этих самых ужасно вредных жиров оседает на дне желудка. Знаете, куда девается вся эта прелесть? Она всасывается тканями, и разносятся с кровью по организму, забивая сосуды.
Чем это вредно? Ну, думаю, объяснять не стоит, тут и так все понятно.

А сейчас тадам! Если вы подумали навсегда отказаться от этих продуктов, то остановитесь, не будем бросаться из крайности в крайность. Масла крайне полезны для человеческого организма, НО лишь тогда, когда не подвергаются тепловой обработке (думаю, что о маслах я напишу отдельную статью), а майонез тоже легко приготовить самим из подручных средств (рецептов полно в интернете, но если не найдете, попросите у меня).

Второе место – пшеничные изделия.

Сейчас в меня полетят тапки с воплями «хлеб всему голова», на который только что было совершено покушение. Да, и я от своих слов не отступаюсь. Увы и ах, но в этих продуктах нет ничего полезного. Заметьте, я говорю именно о продуктах, а не о самой пшенице. Сейчас объясню почему. Хлеб, батон, иные хлебобулочные и макаронные изделия (сейчас я говорю про общепринятые) делают из обработанной муки, в которой от полезности пшеницы едва ли что-то осталось.
Особенное зло мука высшего сорта. Вы когда-нибудь обращали внимание, какая она белая? Это же хорошо, без посторонних примесей, очищенный продукт – ха, как бы не так. Да, мука высшего сорта действительно проходит тщательную степень «очистки» и свой цвет имеет как раз из-за добавления химикатов, придающих нереально-белый цвет. Стоит ли мне дальше объяснять, в чем заключается ее не полезность?
В общем, наименьшим злом из всех пшеничных продуктов, обладают продукты, сделанные из муки грубого помолом, впрочем, как и сама эта мука. Также если отдельно рассматривать хлеб, стоит отдать предпочтение отдать ржаному.

Третье место – колбасы и копчености.

Все мы прекрасно знаем, что всеми любимая докторская колбаса сделана из туалетной бумаги черти из чего, точнее из всего чего угодно, но только не из мяса. Наибольшую часть колбаски занимает часть вышеописанных вредностей, в частности муки, крахмала и вкусовых добавок, химических эмульсий, около 10 или в лучшем случае 20%.,там все-таки будет мясо, причем не самого лучшего качества, но все же крайне мало. Около 50% в сумме составляет соотношение соевого белка с отходами мясной продукции, такими как: шкура, костная мука и другими. Причем ценовое соотношение чистого мяса и такой колбасы примерно на одном уровне.
Копчености. Особого вреда действительно не имеют продукты, приготовленные на старых добрых коптильнях. Но много ли вы таких сейчас найдете? Большинство ассортимента, представленного на полках современных супермаркетах и носящих название копченостей не имеют никакого отношения к процессу копчения. В лучшем случае мясо вымачивается в обычном жидком дыме, в худшем в самом простеньком химическом составе.

Четвертое место – молочная продукция

Источник кальция, да-да, но это время уже где-то в параллельно вселенной. Думаю, многие уже прочитали нашумевшую статью о твороге, который состоит из всего чего угодно, только не из творога.
В наше время, молочные продукты чудесны лишь в одном случае- когда это домашние продукты от своей, или хотя бы знакомой козочки или коровки. К сожалению, сейчас – в лучшем случае это просто краситель разбавленный с водой, хорошо-хорошо разведенное водой сухое молоко, с полностью отсутствующими полезными свойствами.
Могу посоветовать молочные продукты фирмы Савушкин продукт, качество которых достаточно на высоком уровне. О других производителях ничего не буду говорить, потому что тесного соприкосновения с ними не было. Лично меня Савушкин продукт вполне устраивает.

Пятое место – газированные сладкие напитки и соки.

Сплошные источники сахара. Хорошо, если просто сахара. В сладких газировках полно химии и ими хорошо чистить чайники. Думаю, это и без меня все знают. Касаемо соков – тоже зашкаливающее количество сахара. Более-менее сносное качество у соков для деток.

Шестое место – продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты

Тут я лишь скажу, что отличаются зашкаливающим количеством химии.

В топ не вошли генномодифицированные продукты.
О вреде ГМО все и так знают. Сейчас часто можно встретить продукты с печаткой «не содержит ГМО», но ответьте честно: можете ли вы быть совершенно точно уверены, что данный продукт их не содержит? Открою секрет: очень многие популярные батончики уже давно содержат добавки ГМО.


Краткий ликбез окончен.

И в конце я все-таки вернусь к тому, что мельком проскользнуло в начале статьи. Здоровье человека полностью в его руках. Для нас норма, что молодые здоровы, а с возрастом появляются болезни и организм стареет. Почему же это нормально, кто вбил это в голову? Если мы и можем что-то изменить, то только для себя, нет смысла стоять с плакатами на мостовых с громоздкими надписями: «питайся правильно и будь здоров», в этом нет смысла. Прохожие либо не обратят внимания на вас, либо повертят пальцем у виска, мол, очередной чудной, задумаются единицы. Для таких единиц я и пишу.

О том, что вся дрянь, неспособная перевариться организмом всасывается организмом и оседает на стенках сосудов написано выше. Если недостаточно страшно, то я скажу, что с годами все это накапливается. И через хорошую тройку-десятку лет вылезает какой-нибудь болячкой. Тогда человек разумный непременно бежит к врачу, ему выписывают дорогое лекарство, он его покупает и лечится. Но всего этого можно было бы избежать, соблюдая элементарные правила питания, которым никто не учил.
Все мы прошли школу, поступили в дальнейшие учебные заведения, где получили знания. Но нас не научили элементарном вещам, на которых все строится, в том числе в нас изначально заложено это ханжеское отношение к собственному телу. Какой частый пример: человек суетится над собственной внешностью и окружающими его вещами, но совершенно равнодушен к своей внутренней составляющей.
Я призываю людей задуматься, и не делать свой организм пищевой мусоркой. Ведь вы не тащите домой все, что валяется на улице? Почему тогда позволяете попадать в свой рот пищевому мусору? Его вред описан выше и, надеюсь, не напрасно. В следующих статьях я освещу основные принципы правильного питания и укажу на частые ошибки, допускаемые людьми в процессе принятия пищи, которые частично затронуты в этой статье.

@темы: правильное питание, вредные продукты, пп, культура питания