воскресенье, 31 августа 2014
19:43

Как качать пресс, чтобы он был виден

Michil
Скрытое в вечности
Пресс – точно такая же мышца, как и все остальные, ей также нужен отдых между тренировками. Можно качать пресс каждый день, но нужно ли? Есть много умельцев, забивающих пресс просто на ура, но он мало того, что им болит, так еще и живот увеличивается в размерах. Почему так происходит?

Раз – да, у вас и правда качается пресс, но он под слоем жира. Вы можете напрячь мышцы, ткнуть пальцем в живот и почувствовать напряжение – вот он, ваш пресс, он есть, но его не видно.

Два – для того, чтобы увидеть пресс, нужно сжигать жировую прослойку (делается это пп и спортом)

Три – во время работы над мышцами пресса жир не сжигается. Почему? Читайте статью о кардио.

Как лучше всего качать пресс?


Над прессом можно много и долго извращаться, но ваших кубиков не видно исключительно из-за жировой прослойки, либо же из-за того, что вы совсем недавно занимаетесь и у вас пока небольшой процент мышц.
Эффективней всего действуют скручивания: обычные, обратные, скручивая с поворотом, диагональные скручивания (www.youtube.com/watch?v=ILB-yiYhzPw). Это, так сказать, база. Пресс качается в 4 подхода повторений по 25-30.

Секреты: для того, чтобы был эффект нужно качать пресс до острого жжения, то есть до отказа, когда вы уже совсем не можете и после этого сделать еще хотя бы два повторения, вот тогда будет эффект. Именно после того как вы разогрели и хорошенечко напрягли мышцу происходит так называемая «забивка»

Сколько раз в неделю качать пресс?
Если горит – хоть через день качайте, но если будете делать качественно, вам быстро надоест. Оптимальное количество: 2-3 раза в неделю.

@темы: спорт, пп, пресс

URL
Комментарии
13.02.2024 в 02:48

Гость
Здравствуйте, приветствую всех участников форума!

Хотел бы поделиться с вами своим актуальным опытом поиска отличного автосервиса в Оренбурге. После долгих поисков, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife56.

Что мне особенно понравилось в AutoLife, так это качество работы каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только качественно и оперативно решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили полезные рекомендации по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько затруднительно порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете рекомендованный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife 56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают с 10:00 до 20:00 без выходных, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется важным для кого-то из вас. Буду рад узнать о ваших впечатлениях, если решите воспользоваться услугами AutoLife56.

Техническое обслуживание в Оренбурге
Список ссылок
Поиск лучшего автосервиса в Оренбурге завершился успехом: AutoLife56 Не забывайте: АвтоЛайф — решение ваших проблем в мире авторемонта в Оренбурге Знакомство о автосервисе AutoLife: наши сильные стороны в уходе за автомобилях в Оренбурге Вашему вниманию представляем лучший автосервис в Оренбурге - сервис AutoLife56 Вашему вниманию указываем проверенный автосервис в Оренбурге - сервис AutoLife56 c22_2a0
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии