• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: диета (список заголовков)
23:41 

Почему после диеты возвращается вес

Скрытое в вечности
Думаю, это статья многим будет полезна и интересна.

Я немного расскажу о механизме похудения. Когда вы садитесь на диету и в течение первых пары дней теряете от 500г до 1 кг веса – не спешите радоваться, это уходит совсем не жир, в данный период времени всего лишь сливается лишняя жидкость, задержавшаяся в организме. Для того, чтобы избавиться от 1 кг жира нужно потратить около 7000 ккал. А для того, чтобы худеть в организме должны быть созданы условия дефицита калорийности: то есть вы должны потреблять меньше, чем тратите.
Допустим, подобные условия созданы, и вы сидите на диете, разрешающей исключительно капусту и другую зеленую травку. Причем ваша суточная калорийность около 500 ккал в сутки. С каждым днем вы чувствуете себя все хуже, но цифры на весах радуют, стремительно уменьшаясь. Не радуйтесь. Во-первых, потому что на подобной диете вы долго не продержитесь, а во-вторых внимание, слабонервным накапать себе валерианки – вы теряете вовсе не жир, ох и ах, но это действительно так. Вы теряете и без того немногочисленное количество своих мышц. Подобный рацион вынуждает организм питаться собственными тканями, то бишь мышцами, вместо того, чтобы перерабатывать столь ненавистный жир.
Избавиться от жира можно только одним единственным способом – повысив физическую активность. Помогут даже самые примитивные занятия спортом дома.
Жир можно вытеснить только мышцами, так как на поддержание их, организм расходует больше энергии, в то время как от количества жира ему не холодно ни жарко в этом плане.
Наверное, вы уже догадались, что после диеты вес, который возвращается - это жир в чистом виде, в еще большем количестве. Это происходит потому что вы возвращаетесь к привычному рациону, а созданный вами дефицит калорий напугал организм и он начинает накапливать питательные вещества и не только про запас, чтобы в следующий раз, когда вы снова подвергнете его стрессу быть готовым. И это замкнутый круг.

Как с этим бороться?
Повышением физической активности и правильным питанием. Это круг иначе не разорвать.

@темы: спорт, похудение, диета

12:10 

Почему сидеть на диете вредно

Скрытое в вечности
Диета подразумевает под собой отказ от привычного рациона и поддержание совершенно другого, зачастую крайне скудного. Всем нам знакомы модные диеты с громкими названиями, на которые хотя не хотя, порой, случайно натыкаешься. Думаю, что уже все знают, что если у диеты есть название- она не работает.
Диета – стресс для организма. Вы привыкли жить в одном ритме, и ваш организм привык к нему, то есть он привык быть сытым. Когда вы садитесь на диету из рациона автоматически исключается огромный список продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть определенный промежуток времени. И, вроде бы, диета даже работает, вы худеете, но самочувствие и настроение вместе с лишними килограммами стремительно ползет вниз…
Многие не понимают почему, но это очевидно – диеты не имеют никакого отношения к правильному здоровому питанию, они лишают вас большой доли витаминов, которые вы раньше получали с привычной пищей. Диеты, конечно же, запрещают жиры. И вы их не едите, чтобы ни в коем случае не испортить эффект. Но ведь это все длится до поры до времени, правда? Кроме того, мало кто из ярых фанатов диет осведомлен о том, что существуют полезные жиры, необходимые организму, без которых нарушается функционирование эндокринной системы, резко портится состояние кожи, волос и ногтей.
Диета лишает организм витаминов, и никакие покупные баночки не спасут вас от стресса, которому вы его подвергли.
Особо чреваты последствиями диеты с так называемой отрицательной калорийностью, когда суточный рацион потребляемых ккал урезан от 1000 до 500 ккал – это губительно не только для вашего организма, в который вы не можете заглянуть, но и для вашей красоты. Особенно для девушек такие диеты чреваты порчейгормонального фонда.
Помимо всего прочего, после диеты вес всегда возвращается, а то и становится еще больше. Этот механизм необратим и работает неизменно, разве что, если вы всю жизнь не собрались просидеть на диете (надеюсь, что к этому моменту все поняли, что диеты -гиблое дело и от них следует отказаться).

@темы: диета, похудение

Хроники Архангела

главная